Fast Fashion против Slow Fashion: в чем основные различия?

Fast Fashion против Slow Fashion: в чем основные различия?

СОДЕРЖАНИЕ

  • Мода и устойчивость
  • Что такое Fast Fashion или быстрая мода?
  • Что такое Slow Fashion или медленная мода?
  • Что отличает медленную моду от быстрой?

Мода и устойчивость.

Во времена, когда мода склоняется к устойчивости, важно знать, как отличить медленную моду от быстрой. Сегодня никто не ставит под сомнение идею о том, что мода должна идти по пути устойчивости, но еще несколько лет назад это было не так. Как людям удалось сделать эту отрасль второй по уровню загрязнения окружающей среды в мире? Ответ кроется в производственной модели, которая в настоящее время доминирует на рынке, хотя и находится в упадке, — в сильно критикуемой быстрой моде, которая основана на перепроизводстве одежды, производимой и продаваемой по низкой цене.

 

мода

 

 

Большинство из нас не можем отрицать, что каждая совершаемая нами покупка оказывает социальное и экологическое воздействие на нашу планету, и поэтому важно осознавать и информировать себя о происхождении и составе каждого объекта или предмета, который мы собираемся приобрести. К счастью, в ответ на быструю моду в последние годы появилось много брендов и дизайнеров, которые выбирают модель медленной моды или медленную моду в качестве основы для создания своих изделий, используя этические и ответственные методы работы с окружающей средой и сообществами.

Magic Skin es un dispositivo para realizar procedimientos de SPA en la casa, cuyo principal objetivo es cuidar los pies de las mujeres y hacer que la piel sea suave y sedosa. Con el enfoque de la temporada de zapatos y sandalias, cada mujer comienza a pensar en como suavizar la piel de las piernas, deshacerse de las grietas y las celulas muertas. Magic Skin es una forma facil y efectiva de hacer que los talones esten tiernos, elegantes, sin grietas ni callos. Los pies bien cuidados son, ante todo, salud y una apariencia agradable. Por lo tanto, en la antiguedad, al elegir a las novias, primero revisaban el volumen de los tobillos, y luego el talon del pie. Es un producto unico, efectivo y de bajo costo para el cuidado de los pies. Ahorra significativamente tiempo y dinero al reemplazar el procedimiento del salon.

Источник: comprar-xtrazex.info

В настоящее время это ключ к осознанию того, что мы используем. В наше время необходимо узнать, в чем заключаются недостатки быстрой моды и почему ее следует избегать, а также почему стоит выбрать медленную моду как устойчивую альтернативу.

Что такое Fast Fashion или быстрая мода?

Fast fashion, или быстрая мода, — это производственная модель, основанная на массовом и крупномасштабном производстве недорогой продукции в очень короткие сроки. Одна из основных характеристик этого способа — постоянная замена продуктов в магазинах, что вызывает навязчивое желание все время потреблять новую одежду. Каждая коллекция или предмет одежды создается на основе линейной модели, в которой произведенная одежда затем передается потребителям, которые с легкостью покупают, используют и выкидывают ее, потому что сразу же появляется новая недорогая одежда, которую потребитель снова покупает и весь процесс повторяется по кругу с огромной скоростью.

Логика быстрой моды — это гиперпроизводство и гиперпотребление, низкая стоимость и низкое качество, без измерения человеческих последствий или воздействия на окружающую среду, которое оставляет позади каждый процесс. Вот почему в 2018 году ООН объявила чрезвычайную экологическую ситуацию для этой модели из-за чрезмерного использования природных ресурсов и загрязнения, вызванного этими процессами. Стремясь снизить затраты, данное производство способствует нестабильности рабочих мест, которые обычно прибывают из слаборазвитых стран, а также приносит тонны отходов, которые ежегодно попадают на свалки или сжигаются.

Что такое Slow Fashion или медленная мода?

Медленная мода возникает как ответ на проблемы, порождаемые быстрой модой, твердо предлагая более осознанный образ мышления и создания моды, генерируя изменения и модификации, чтобы процессы были более благоприятными для окружающей среды и для людей. Таким образом, предлагается новая модель, основанная на этике, социальной и экологической ответственности, поиске качества и долговечности одежды, всегда с учетом того, что каждый процесс требует времени, и в этом его ценность.

Медленная мода предлагает вам созерцать и ценить каждое созданное изделие, замедляя необузданное потребление, находя красоту в каждом используемом материале и в руках тех, кто его создает. Это модель, сознательно связанная с окружающей средой и сообществом, в котором она обитает, где каждая одежда или предмет создается круговым образом, пытаясь свести к минимуму использование природных ресурсов, чтобы избежать потенциального загрязнения, которое они могут вызвать в окружающей среде.

Точно так же этот процесс направлен на повышение осведомленности потребителей, чтобы они могли оценить пользу, которую выполняет каждый предмет одежды.

Что отличает медленную моду от быстрой?

Различия между этими двумя моделями огромны и заключаются, в частности, в концепции времени, процессов и качества. В то время как быстрая мода направлена ??на безудержное производство и потребление, медленная мода побуждает нас остановиться и созерцать красоту каждого предмета одежды, отдавая предпочтение качеству, а не количеству. Это замедление помогает индустрии моды становиться все более устойчивой и дружелюбной по отношению к планете, имея возможность контролировать каждый процесс для большей оптимизации человеческих и природных ресурсов.

Таким образом, медленная мода предлагает потребителям новую перспективу, когда дело доходит до покупки, где преобладает ясная и точная информация, приглашая принять участие в переходе к более экологичному будущему.

Советы по выбору одежды для упражнений.

Советы по выбору одежды для упражнений.

СОДЕРЖАНИЕ

  • Как выбрать одежду для занятий спортом?
  • Одежда для упражнений: ткани, накидки и карманы
  • Дополнительные советы по покупке спортивной одежды

Как выбрать одежду для занятий спортом?

Всегда необходимо учитывать тип упражнения, которое собираетесь выполнять, чтобы выбрать подходящую одежду, не мешающую нам выполнять необходимые движения. Помимо обуви, которая очень важна для тренировок, также нужно выбрать правильную одежду для тренировок. Речь идет не о моде, а о комфорте и, прежде всего, о том, чтобы носить одежду в соответствии с дисциплиной и временем года.

Каждый распорядок необходим для определенного вида спорта, а также для одежды. Допустимо комбинировать несколько дисциплин, не имея «гардероба», набитого определенной одеждой. Однако, бег на свежем воздухе — это не то же самое, что заниматься йогой дома или заниматься кроссфитом. Собственно, при покупке спортивной одежды нужно помнить три слова: функциональность, комфорт и долговечность.

 

 

одежда

 

Далее следует фактор внешнего вида и, конечно же, нельзя пренебрегать ценой и качеством. Перед покупкой важно четко понимать, какое упражнение нужно выполнять. Например, свободные штаны не подходят для езды на велосипеде, так как это может привести к несчастным случаям.

Слишком тесная одежда не дает гибкости и свободы движений, необходимых для занятий йогой или зумбой. Как только мы это запомним, следующим шагом будет определение факторов, которые лучше всего подходят нашему телу.

Кофе — один из самых потребляемых напитков в мире, и для многих это то, без чего было бы невозможно начинать каждое утро. Кофе ароматный, вкусный, уникальный и вселенная, полная возможностей: простой, латте, капучино, со льдом, флэт уайт? Мягкий, игристый, насыщенный, легкий? В стакане или в чашке? Твой выбор. Но ясно одно: если кофе будет приготовлен дома в собственной кофеварке и в окружении семьи, то он будет гораздо вкуснее. Я предлагаю обзор пяти самых разных кофемашин, с помощью которых вы можете приготовить кофе, который вам нравится больше всего, и наполнить свой дом ароматом и вкусом, как во время семейного завтрака, так и во время массовых обедов и ужинов с друзьями.

Источник: cofelab.ru

Есть одежда, которая, возможно, меньше по размеру, но достаточно тянется, чтобы выполнять свою функцию. В настоящее время существует широкий выбор моделей и тканей, из которых изготавливается спортивная одежда. Многие из этих изделий очень легкие и позволяют удобно заниматься любым видом спорта. Однако этот «диапазон» возможностей также может заставить нас немного упустить цель.

По этой причине рекомендуется не путать комфорт с суетой. Правда в том, что внешний вид очень важен и необходим для мотивации. Но, с другой стороны, мы не будем хорошо тренироваться в одежде, которая слишком облегает или слишком свободна, чтобы скрывать нашу фигуру.

Одежда для упражнений: ткани, накидки и карманы.

Сегодня индустрия спортивной моды (если так можно выразиться) развивается довольно сильно. Предлагаются варианты, рассчитанные как на профессиональных спортсменов, так и на любителей. Поэтому, покупая спортивную одежду, мы часто не знаем, что выбрать. Есть упражнения или распорядок, которые заставляют нас больше потеть. Это не одно и то же, если мы тренируемся на свежем воздухе или в тренажерном зале, будь то зима или лето.

В любом случае очень важно, чтобы тело хорошо вентилировалось и было как можно более сухим.

Рекомендуется избегать хлопчатобумажной одежды при высоких нагрузках, потому что она не допускает чрезмерного потоотделения. Такие изделия сильно промокают от пота, становятся более раздражающими и тяжелыми.

Этого не происходит с синтетическими материалами, такими как полиэстер и нейлон, которые выводят воду. Также можно выбрать рубашки с новыми технологиями производства для контроля температуры тела. Старайтесь покупать одежду, которая также быстро сохнет, долго служит и обладает антибактериальными свойствами.

Один совет, который пригодится перед выбором спортивной одежды, — это использовать «многослойную» систему. Особенно зимой, если мы занимаемся спортом утром или вечером. Это включает в себя ношение куртки и длинных штанов, которые потом можно снять или надеть шорты. Наконец, нельзя забыть о том, что многие люди после завершения своих тренировок возвращаются домой или к своей повседневной деятельности, не переодевшись.

Это не рекомендуется, но, если вы не хотите принимать душ в тренажерном зале, вам следует приобрести водонепроницаемую куртку с несколькими карманами, чтобы хранить свои вещи и не беспокоиться о том, что они будут влажными от пота.

Дополнительные советы по покупке спортивной одежды.

Когда мы думаем о том, что кто-то тренируется, мы представляем, что он носит определенную одежду, например темные колготки и спортивные топы. Однако не обязательно так же одеваться, если вы чувствуете себя некомфортно или если этого не требует дисциплина. Лучше всего то, что сегодня мы можем хорошо выглядеть во время тренировок, комбинировать одежду и выбирать цвета в зависимости от времени года.

Обратите внимание на эти советы, как приобрести хорошую спортивную одежду:

  • Леггинсы. Леггинсы или колготки являются наиболее подходящими для большинства дисциплин, поскольку они обеспечивают большую мобильность, гибкость и комфорт;

Конечно, для определенных упражнений есть еще несколько:

  1. Например, «капри» (до колен). Они отлично подходят для езды на велосипеде. Если вы занимаетесь кроссфитом, боксом или какой-либо другой интенсивной деятельностью, вы можете выбрать леггинсы-шорты. Они вас совершенно не побеспокоят.
  2. Цвета. Темные тона скрывают те участки тела, которые нам не нравятся, и, кроме того, «уточняют фигуру». Тем не менее, если мы занимаемся активным отдыхом на свежем воздухе, это не значит, что мы одеваемся во все черное в спортзал или умираем от жары летом. Вы всегда можете купить черные брюки или рубашку с деталями другого, более яркого цвета;
  3. Футболка или топ. Это очень частый вопрос у женщин, так как топы довольно удобны, но в то же время «показывают» фигуру больше, чем должны. В некоторых спортзалах запрещено тренироваться только в такой одежде. Футболку также рекомендуется использовать, чтобы живот не переохладился в конце тренировки, особенно если, уходя, мы не переодеваемся и не надеваем куртку;
  4. Обувь. Наконец, важно иметь спортивную обувь в зависимости от вида деятельности. Каждый сезон бренды выпускают новые модели, поэтому у вас будет несколько вариантов на выбор. Например, в случае бега трусцой в спортивной обуви появилась новая тенденция — «минимализм». Эта обувь напоминает форму стопы и может обеспечить нам естественную поддержку, как при беге.

Таким образом, стопа опирается на середину и спереди, в отличие от поддержки пяткой, которая имеет место в традиционной спортивной обуви. Удобно узнать и проконсультироваться у специалистов, какая обувь лучше всего подходит для выполняемого упражнения.

Cоветы для занятий треккингом.

Cоветы для занятий треккингом.

СОДЕРЖАНИЕ

  • В чем разница между треккингом и пешим туризмом?
  • Как отправиться в первый поход?
  • Каковы преимущества треккинга?
  • Не ходите в походы в одиночку
  • Инструменты для выживания
  • Устройство для общения
  • Приобретение подходящего оборудования и тактического рюкзака
  • Наличие солнцезащитного крема
  • Необходимость трости для поддержки
  • Прохождение медицинского обследования
  • Не требуйте от себя больше, чем позволяет ваш уровень
  • Треккинг — это философия жизни

В чем разница между треккингом и пешим туризмом?

Походы — это увлекательное занятие, которое за последние десятилетие привлекло миллионы людей. Сегодня поговорим о том, что это такое, как можно практиковаться, а также несколько полезных советов, которые сделают поход приятным и интересным. Треккинг стал опытом, позволяющим соединиться с природой. Наряду с бегом, эта практика стала популярной среди миллионов людей, отчасти потому, что она очень хорошо отражает спортивные потребности, общее самочувствие и приключения на свежем воздухе.

 

треккинг

 

Хотя зарождение этого занятия можно датировать 80-ми годами двадцатого века, все еще существует путаница в том, как его можно практиковать, какая одежда подходит и что отличает его от других подобных увлечений. Вот почему сегодня я расскажу вам, что такое треккинг и как вы можете его практиковать. Основное сомнение новичков вызывает разница между треккингом и пешим туризмом. Несмотря на то, что оба вида спорта очень похожи, они позволяют нам разделить обе практики на два отдельных вида деятельности.

В общем, различия заключаются в следующем:

  • Пеший туризм: состоит из пешеходных троп или маршрутов, отмеченных горами, лесами и другими природными территориями. Обычно мероприятие длится один день, обычно от 2 до 8 часов в пути. Это также обычное явление, чтобы оно было «круглым», то есть оно заканчивается там, где оно началось;
  • Поход: состоит из путешествий по крутым склонам, для которых не всегда есть свой маршрут. Рельеф имеет перепад высот и требует более длительного времени в пути. Таким образом, треккинг занимает от 2 до более дней и требует разбивки лагеря по природным местам. Из-за сложности местности и большого количества дней, необходимых для завершения путешествия, для треккинга требуется иное оборудование и физические условия, чем для пеших прогулок или походов;

Эту практику не следует путать с альпинизмом или бегом по пересеченной местности. Первый связан с горными видами спорта, в основном альпинизмом. Второй — так называемые трейловые гонки, бег трусцой по определенным маршрутам.

Терпение является очень важной добродетелью в образовании, поскольку терпение подразумевает обучение уважению личного пространства каждого человека, понимание того, что у детей также есть свои интересы и мнение. К недругам терпения можно отнести: психологическая и физическая усталость, страх неудачи, вызванный высокими ожиданиями в отношении материнства, неприятные моменты на работе … Однако стоит задуматься о том, каковы последствия отсутствия терпение и как они влияют на семейную жизнь. Нетерпеливый человек хочет видеть только краткосрочные результаты в решениях, которые он принимает при воспитании своих детей. Однако в тех действиях, которые связаны с образованием, эти результаты не всегда являются немедленными. Нетерпение замедляет будущие достижения, если принять неправильное решения в настоящем.

Источник: dankow.ru

Как отправиться в первый поход?

Чтобы отправиться в поход, вы должны принять во внимание некоторые основные принципы, лежащие в основе философии этого занятия:

  1. Защищайте окружающую среду: во время экскурсии избегайте оставлять после себя отходы, которые могут загрязнить природное наследие. Некоторые туристы используют этот вид спорта для ведения блогов;
  2. Изучите альтернативные маршруты: хотя есть известные маршруты для треккинга, смысл таких мероприятий заключается в изучении новых маршрутов для путешествий;
  3. Кемпинг во время прогулок: домики и небольшие общежития можно использовать, но кемпинг лучше, чтобы достичь большего контакта с природой;
  4. Выбирайте длительные походы: для треккинга нет минимума, хотя считается, что настоящие походы продлятся не менее 2-3 дней.

Некоторые любители этого вида спорта предпочитают часть путешествия совершать на велосипеде, поэтому они совмещают его с катанием на горных велосипедах. Если основная масса приходится на пешие или велосипедные маршруты, отличные от обычных.

Каковы преимущества треккинга?

Как и в случае с другими видами спорта, требующими определенных физических усилий, треккинг приносит ряд преимуществ для вашего здоровья. Их довольно много и они различаются в зависимости от того, как вы подходите к каждому путешествию.

Наиболее важными из них являются следующие:

  • Улучшение осанки и устойчивости. Даже если вы решите идти в своем собственном темпе и выбираете не крутые места, различные исследования показывают, что это занятие положительно влияет на вашу осанку и устойчивость. Это достигается как в нижней, так и в верхней части туловища, так что в краткосрочной и среднесрочной перспективе вы достигнете баланса, влияющего на вашу осанку. Этому также способствует накачанные мышцы ног и живота;
  • Поддерживание здоровья сердечно-сосудистой системы. Если вы решите постоянно ходить в походы, ваша сердечно-сосудистая система только выиграет. В исследовании, проведенном в 2014 году, оценивалась сердечная пригодность в течение 3 месяцев женщин с ожирением, которые начали заниматься этим видом спорта, с экскурсионными интервалами 3 раза в неделю. Результаты продемонстрировали улучшение снижения риска сердечного приступа, снижение систолического давления и значительную потерю веса. Всего за 3 месяца участникам удалось стабилизировать общее физическое состояние. Исследование также показало положительные результаты в увеличении силы, выносливости, гибкости и снижении холестерина, триглицеридов и глюкозы в крови;
  • Рекомендуется для контроля диабета. Исследование, опубликованное в 2012 году в журнале Diabetes Care, продемонстрировало взаимосвязь между треккингом и снижением уровня глюкозы в крови, а также повышением уровня инсулина по утрам. Это было подтверждено другим исследованием, в котором эти значения отслеживались во время восхождения в день треккинга. Предполагается, что постепенный подъем на высоту приведет к ряду положительных изменений гомеостаза у пациентов с диабетом. Вышесказанное следует учитывать, если вы страдаете этим заболеванием и хотите начать заниматься спортом. Осложнения могут возникнуть у путешественников, не имеющих надлежащей подготовки, поэтому перед отправлением рекомендуется проконсультироваться с вашим лечащим врачом;
  • Помощь в поддержке правильного веса. Любая физическая активность, которую вы делаете, благотворно влияет на контроль веса. Хотя он варьируется в зависимости от маршрута, скорости ходьбы и метаболизма. По оценкам специалистов, вы можете терять от 100 до 150 калорий на каждые 1,5 километра пути;
  • Снижение уровня стресса. Когда люди очень физически активны, уровень стресса и беспокойства уменьшается. Еще один способ, которым этот вид спорта положительно влияет на жизнь, — это «побег» от городской суеты.

Не ходите в походы в одиночку.

К этому моменту вы уже знаете, что это за спорт, как им заниматься и какую пользу он может принести. Пришло время научить вас некоторым основным советам, чтобы вы не делали ошибок как новичок во время своего первого похода.

Ошибка, которая может поставить под угрозу вашу целостность, особенно если путь до завершения составляет несколько дней. Может возникнуть множество осложнений, от вывиха лодыжки в результате падения до нападения животного. Со всем этим, конечно, лучше столкнуться в компании, чем в одиночестве.

Также существует вероятность того, что вы можете заблудиться и из-за ошибки в ваших средствах связи не сможете установить связь с семьей или друзьями. При этом рекомендуется проводить походы хотя бы с одним компаньоном. Чем больше людей присоединится, тем лучше.

Инструменты для выживания.

Многие инструменты для выживания зависят от типа пейзажа, который вы выбрали для путешествия, хотя основные из них следующие:

  1. Фонарь;
  2. Зажигалка;
  3. Аптечка первой помощи;
  4. Карманный нож;
  5. Свисток;
  6. GPS и компас;
  7. Веревка;
  8. Средство для поджигания огня.

Это основные аксессуары, которые нельзя пропустить. Хотя некоторые из них могут никогда не использоваться, они всегда должны быть доступны в экстренных случаях. Особое внимание следует уделить аптечке. Не должны отсутствовать бинты, марля, спирт, обезболивающие, антигистаминные препараты, антисептики, медицинская лента, пинцет, ножницы и жгуты. Также постарайтесь сохранить руководство, чтобы получить помощь в случае непредвиденной аварии.

Устройство для общения.

Вы должны всегда носить с собой заряженное мобильное устройство и стараться распределять его использование в соответствии с днями путешествия. Это очень удобно, если у вас есть запасной аккумулятор, особенно если вы планируете поездку на неделю.

Если возможно, также включите спутниковый или радиочастотный телефон. Спутниковые телефоны лучше всего подходят для обхода ограничений антенн наземной связи. Некоторые очень современные. Они позволяют вам позвонить в службу экстренной помощи, если вы заблудитесь или вам понадобится помощь.

Приобретение подходящего оборудования и тактического рюкзака.

Чтобы у вас остались приятные впечатления, вы должны купить себе хорошую походную обувь и одежду, подходящую для этого случая. Все должно быть адаптировано к текущим климатическим условиям (летом или зимой) и характеристикам исследуемой области. Рекомендуется одеваться в специальную одежду, защищающую от дождя или снега. Таким образом, вы сможете справиться с неожиданными перепадами температуры ночью, и ваше тело останется сухим, если вы наткнетесь на ручей.

Тактические рюкзаки также известные как военные, они были разработаны для использования в этих условиях. Рюкзаки включают в себя множество отделений для хранения дорожных инструментов, устойчивы к воде и сильной жаре. У некоторых есть особые качества, например, отсек для воды или аварийных тросов. Внешние отсеки позволяют получить доступ к компасам и зажигалкам без необходимости искать внутри рюкзака.

Есть рюкзаки, которые включают в себя модульный стиль, то есть их можно прикрепить к другому багажу. Благодаря этому вы можете присоединиться к своей поясной сумке и другим маленьким сумкам.

Наличие солнцезащитного крема.

Многие туристы вооружаются всем необходимым для похода, но забывают нанести солнцезащитный крем. Помните, что вы подвергаете себя воздействию часами, поэтому риск перегрева очень высок. Вы должны нанести крем как минимум за 30 минут до начала тура. В качестве дополнения также следует носить солнцезащитные очки и шляпы с широкими полями. Не забывайте, что длительное пребывание на солнце увеличивает вероятность развития рака кожи.

Необходимость трости для поддержки.

Этот маленький инструмент может существенно изменить ваши экскурсии. Это инструмент, который поддерживает вас при лазании, ровной местности и спусках. Его основная функция — поддерживать равновесие и уменьшать мышечную нагрузку.

Фактически, есть исследования, которые показывают его полезность в этом виде спорта. Трости особенно ценны при спуске с горы и могут предотвратить травмы колен и лодыжек. Хотя теоретически вы можете использовать любую палку, в идеале вы можете сделать специальную палку для треккинга.

Прохождение медицинского обследования.

Прохождение медицинского обследования очень важно перед тем, как начать заниматься любым видом спорта, особенно тем, который заставляет вас работать на пределе возможностей. Поговорите со своим терапевтом о своем желании практиковать этот вид спорта и проведите общую оценку своего здоровья.

Сердечный стресс-тест — это то, что нельзя пропустить в определенном возрасте. Только когда специалист даст вам зеленый свет и предложит некоторые рекомендации, вы сможете приступить к планированию первого пути исследования.

Не требуйте от себя больше, чем позволяет ваш уровень.

Очень часто вы хотите пройти или проехать десятки километров в первый день, но на самом деле наиболее здоровым и подходящим вариантом является то, что вы начинаете с последовательной цели. Имейте в виду, что гипоксия и высотная болезнь очень распространены в этом виде спорта и могут нанести вам вред. Начните с поездки в местах с небольшой высотой, которые не уходят слишком далеко от основного пути.

Постепенно вы сможете увеличить пробег и подъем, хотя на данный момент вы должны тренироваться, чтобы акклиматизировать свое тело. Не забудьте взять с собой достаточно еды и жидкости на то количество дней, которое вы будете в походе. Идеально подойдут небольшие закуски, которые вы можете попробовать между приемами пищи, с хорошим количеством углеводов и белков.

Треккинг — это философия жизни.

Те, кто усердно занимается этим видом спорта, считают его скорее стилем жизни, чем практикой или упражнением. В любом случае польза, которую он дает для общего состояния здоровья, о которой мы сегодня говорили, не является незначительной.

Если вы сомневаетесь, немного побродите по сети, чтобы связаться с группами туристов, которые обычно выходят в длительные путешествия. Они смогут пригласить вас принять участие и помочь сделать первый безопасный поход.