Опубликовано

Cоветы для занятий треккингом.

треккинг

Cоветы для занятий треккингом.

СОДЕРЖАНИЕ

  • В чем разница между треккингом и пешим туризмом?
  • Как отправиться в первый поход?
  • Каковы преимущества треккинга?
  • Не ходите в походы в одиночку
  • Инструменты для выживания
  • Устройство для общения
  • Приобретение подходящего оборудования и тактического рюкзака
  • Наличие солнцезащитного крема
  • Необходимость трости для поддержки
  • Прохождение медицинского обследования
  • Не требуйте от себя больше, чем позволяет ваш уровень
  • Треккинг — это философия жизни

В чем разница между треккингом и пешим туризмом?

Походы — это увлекательное занятие, которое за последние десятилетие привлекло миллионы людей. Сегодня поговорим о том, что это такое, как можно практиковаться, а также несколько полезных советов, которые сделают поход приятным и интересным. Треккинг стал опытом, позволяющим соединиться с природой. Наряду с бегом, эта практика стала популярной среди миллионов людей, отчасти потому, что она очень хорошо отражает спортивные потребности, общее самочувствие и приключения на свежем воздухе.

Хотя зарождение этого занятия можно датировать 80-ми годами двадцатого века, все еще существует путаница в том, как его можно практиковать, какая одежда подходит и что отличает его от других подобных увлечений. Вот почему сегодня я расскажу вам, что такое треккинг и как вы можете его практиковать. Основное сомнение новичков вызывает разница между треккингом и пешим туризмом. Несмотря на то, что оба вида спорта очень похожи, они позволяют нам разделить обе практики на два отдельных вида деятельности.

В общем, различия заключаются в следующем:

  • Пеший туризм: состоит из пешеходных троп или маршрутов, отмеченных горами, лесами и другими природными территориями. Обычно мероприятие длится один день, обычно от 2 до 8 часов в пути. Это также обычное явление, чтобы оно было «круглым», то есть оно заканчивается там, где оно началось;
  • Поход: состоит из путешествий по крутым склонам, для которых не всегда есть свой маршрут. Рельеф имеет перепад высот и требует более длительного времени в пути. Таким образом, треккинг занимает от 2 до более дней и требует разбивки лагеря по природным местам. Из-за сложности местности и большого количества дней, необходимых для завершения путешествия, для треккинга требуется иное оборудование и физические условия, чем для пеших прогулок или походов;

Эту практику не следует путать с альпинизмом или бегом по пересеченной местности. Первый связан с горными видами спорта, в основном альпинизмом. Второй — так называемые трейловые гонки, бег трусцой по определенным маршрутам.

Терпение является очень важной добродетелью в образовании, поскольку терпение подразумевает обучение уважению личного пространства каждого человека, понимание того, что у детей также есть свои интересы и мнение. К недругам терпения можно отнести: психологическая и физическая усталость, страх неудачи, вызванный высокими ожиданиями в отношении материнства, неприятные моменты на работе … Однако стоит задуматься о том, каковы последствия отсутствия терпение и как они влияют на семейную жизнь. Нетерпеливый человек хочет видеть только краткосрочные результаты в решениях, которые он принимает при воспитании своих детей. Однако в тех действиях, которые связаны с образованием, эти результаты не всегда являются немедленными. Нетерпение замедляет будущие достижения, если принять неправильное решения в настоящем.

Источник: dankow.ru

Как отправиться в первый поход?

Чтобы отправиться в поход, вы должны принять во внимание некоторые основные принципы, лежащие в основе философии этого занятия:

  1. Защищайте окружающую среду: во время экскурсии избегайте оставлять после себя отходы, которые могут загрязнить природное наследие. Некоторые туристы используют этот вид спорта для ведения блогов;
  2. Изучите альтернативные маршруты: хотя есть известные маршруты для треккинга, смысл таких мероприятий заключается в изучении новых маршрутов для путешествий;
  3. Кемпинг во время прогулок: домики и небольшие общежития можно использовать, но кемпинг лучше, чтобы достичь большего контакта с природой;
  4. Выбирайте длительные походы: для треккинга нет минимума, хотя считается, что настоящие походы продлятся не менее 2-3 дней.

Некоторые любители этого вида спорта предпочитают часть путешествия совершать на велосипеде, поэтому они совмещают его с катанием на горных велосипедах. Если основная масса приходится на пешие или велосипедные маршруты, отличные от обычных.

Каковы преимущества треккинга?

Как и в случае с другими видами спорта, требующими определенных физических усилий, треккинг приносит ряд преимуществ для вашего здоровья. Их довольно много и они различаются в зависимости от того, как вы подходите к каждому путешествию.

Наиболее важными из них являются следующие:

  • Улучшение осанки и устойчивости. Даже если вы решите идти в своем собственном темпе и выбираете не крутые места, различные исследования показывают, что это занятие положительно влияет на вашу осанку и устойчивость. Это достигается как в нижней, так и в верхней части туловища, так что в краткосрочной и среднесрочной перспективе вы достигнете баланса, влияющего на вашу осанку. Этому также способствует накачанные мышцы ног и живота;
  • Поддерживание здоровья сердечно-сосудистой системы. Если вы решите постоянно ходить в походы, ваша сердечно-сосудистая система только выиграет. В исследовании, проведенном в 2014 году, оценивалась сердечная пригодность в течение 3 месяцев женщин с ожирением, которые начали заниматься этим видом спорта, с экскурсионными интервалами 3 раза в неделю. Результаты продемонстрировали улучшение снижения риска сердечного приступа, снижение систолического давления и значительную потерю веса. Всего за 3 месяца участникам удалось стабилизировать общее физическое состояние. Исследование также показало положительные результаты в увеличении силы, выносливости, гибкости и снижении холестерина, триглицеридов и глюкозы в крови;
  • Рекомендуется для контроля диабета. Исследование, опубликованное в 2012 году в журнале Diabetes Care, продемонстрировало взаимосвязь между треккингом и снижением уровня глюкозы в крови, а также повышением уровня инсулина по утрам. Это было подтверждено другим исследованием, в котором эти значения отслеживались во время восхождения в день треккинга. Предполагается, что постепенный подъем на высоту приведет к ряду положительных изменений гомеостаза у пациентов с диабетом. Вышесказанное следует учитывать, если вы страдаете этим заболеванием и хотите начать заниматься спортом. Осложнения могут возникнуть у путешественников, не имеющих надлежащей подготовки, поэтому перед отправлением рекомендуется проконсультироваться с вашим лечащим врачом;
  • Помощь в поддержке правильного веса. Любая физическая активность, которую вы делаете, благотворно влияет на контроль веса. Хотя он варьируется в зависимости от маршрута, скорости ходьбы и метаболизма. По оценкам специалистов, вы можете терять от 100 до 150 калорий на каждые 1,5 километра пути;
  • Снижение уровня стресса. Когда люди очень физически активны, уровень стресса и беспокойства уменьшается. Еще один способ, которым этот вид спорта положительно влияет на жизнь, — это «побег» от городской суеты.

Не ходите в походы в одиночку.

К этому моменту вы уже знаете, что это за спорт, как им заниматься и какую пользу он может принести. Пришло время научить вас некоторым основным советам, чтобы вы не делали ошибок как новичок во время своего первого похода.

Ошибка, которая может поставить под угрозу вашу целостность, особенно если путь до завершения составляет несколько дней. Может возникнуть множество осложнений, от вывиха лодыжки в результате падения до нападения животного. Со всем этим, конечно, лучше столкнуться в компании, чем в одиночестве.

Также существует вероятность того, что вы можете заблудиться и из-за ошибки в ваших средствах связи не сможете установить связь с семьей или друзьями. При этом рекомендуется проводить походы хотя бы с одним компаньоном. Чем больше людей присоединится, тем лучше.

Инструменты для выживания.

Многие инструменты для выживания зависят от типа пейзажа, который вы выбрали для путешествия, хотя основные из них следующие:

  1. Фонарь;
  2. Зажигалка;
  3. Аптечка первой помощи;
  4. Карманный нож;
  5. Свисток;
  6. GPS и компас;
  7. Веревка;
  8. Средство для поджигания огня.

Это основные аксессуары, которые нельзя пропустить. Хотя некоторые из них могут никогда не использоваться, они всегда должны быть доступны в экстренных случаях. Особое внимание следует уделить аптечке. Не должны отсутствовать бинты, марля, спирт, обезболивающие, антигистаминные препараты, антисептики, медицинская лента, пинцет, ножницы и жгуты. Также постарайтесь сохранить руководство, чтобы получить помощь в случае непредвиденной аварии.

Устройство для общения.

Вы должны всегда носить с собой заряженное мобильное устройство и стараться распределять его использование в соответствии с днями путешествия. Это очень удобно, если у вас есть запасной аккумулятор, особенно если вы планируете поездку на неделю.

Если возможно, также включите спутниковый или радиочастотный телефон. Спутниковые телефоны лучше всего подходят для обхода ограничений антенн наземной связи. Некоторые очень современные. Они позволяют вам позвонить в службу экстренной помощи, если вы заблудитесь или вам понадобится помощь.

Приобретение подходящего оборудования и тактического рюкзака.

Чтобы у вас остались приятные впечатления, вы должны купить себе хорошую походную обувь и одежду, подходящую для этого случая. Все должно быть адаптировано к текущим климатическим условиям (летом или зимой) и характеристикам исследуемой области. Рекомендуется одеваться в специальную одежду, защищающую от дождя или снега. Таким образом, вы сможете справиться с неожиданными перепадами температуры ночью, и ваше тело останется сухим, если вы наткнетесь на ручей.

Тактические рюкзаки также известные как военные, они были разработаны для использования в этих условиях. Рюкзаки включают в себя множество отделений для хранения дорожных инструментов, устойчивы к воде и сильной жаре. У некоторых есть особые качества, например, отсек для воды или аварийных тросов. Внешние отсеки позволяют получить доступ к компасам и зажигалкам без необходимости искать внутри рюкзака.

Есть рюкзаки, которые включают в себя модульный стиль, то есть их можно прикрепить к другому багажу. Благодаря этому вы можете присоединиться к своей поясной сумке и другим маленьким сумкам.

Наличие солнцезащитного крема.

Многие туристы вооружаются всем необходимым для похода, но забывают нанести солнцезащитный крем. Помните, что вы подвергаете себя воздействию часами, поэтому риск перегрева очень высок. Вы должны нанести крем как минимум за 30 минут до начала тура. В качестве дополнения также следует носить солнцезащитные очки и шляпы с широкими полями. Не забывайте, что длительное пребывание на солнце увеличивает вероятность развития рака кожи.

Необходимость трости для поддержки.

Этот маленький инструмент может существенно изменить ваши экскурсии. Это инструмент, который поддерживает вас при лазании, ровной местности и спусках. Его основная функция — поддерживать равновесие и уменьшать мышечную нагрузку.

Фактически, есть исследования, которые показывают его полезность в этом виде спорта. Трости особенно ценны при спуске с горы и могут предотвратить травмы колен и лодыжек. Хотя теоретически вы можете использовать любую палку, в идеале вы можете сделать специальную палку для треккинга.

Прохождение медицинского обследования.

Прохождение медицинского обследования очень важно перед тем, как начать заниматься любым видом спорта, особенно тем, который заставляет вас работать на пределе возможностей. Поговорите со своим терапевтом о своем желании практиковать этот вид спорта и проведите общую оценку своего здоровья.

Сердечный стресс-тест — это то, что нельзя пропустить в определенном возрасте. Только когда специалист даст вам зеленый свет и предложит некоторые рекомендации, вы сможете приступить к планированию первого пути исследования.

Не требуйте от себя больше, чем позволяет ваш уровень.

Очень часто вы хотите пройти или проехать десятки километров в первый день, но на самом деле наиболее здоровым и подходящим вариантом является то, что вы начинаете с последовательной цели. Имейте в виду, что гипоксия и высотная болезнь очень распространены в этом виде спорта и могут нанести вам вред. Начните с поездки в местах с небольшой высотой, которые не уходят слишком далеко от основного пути.

Постепенно вы сможете увеличить пробег и подъем, хотя на данный момент вы должны тренироваться, чтобы акклиматизировать свое тело. Не забудьте взять с собой достаточно еды и жидкости на то количество дней, которое вы будете в походе. Идеально подойдут небольшие закуски, которые вы можете попробовать между приемами пищи, с хорошим количеством углеводов и белков.

Треккинг — это философия жизни.

Те, кто усердно занимается этим видом спорта, считают его скорее стилем жизни, чем практикой или упражнением. В любом случае польза, которую он дает для общего состояния здоровья, о которой мы сегодня говорили, не является незначительной.

Если вы сомневаетесь, немного побродите по сети, чтобы связаться с группами туристов, которые обычно выходят в длительные путешествия. Они смогут пригласить вас принять участие и помочь сделать первый безопасный поход.

Summary
Cоветы для занятий треккингом.
Article Name
Cоветы для занятий треккингом.
Description
Что такое треккинг и как вы можете его практиковать. Основное сомнение новичков вызывает разница между треккингом и пешим туризмом.
Author
Publisher Name
Адреналин
Publisher Logo